Test: Pornosucht

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Für Angehörige und Betroffene

Pornosucht, auch als hypersexuelle Störung bekannt, beschreibt das zwanghafte Verlangen, pornografisches Material zu konsumieren. Dieses Verhalten kann den Alltag, Beziehungen und das eigene Wohlbefinden stark beeinträchtigen.

Suchttest

Hinweis:

Dieser Test basiert auf den CIUS Kriterien und bietet eine Orientierung für die aktuelle Situation.
Es handelt sich hierbei nicht um eine klinische oder psychiatrische Diagnose.

1. Wie häufig finden Sie oder der Betroffene es schwierig, mit dem Internetgebrauch aufzuhören, wenn Sie online sind?

2. Wie häufig setzen Sie oder die betroffene Person Ihren Internetgebrauch fort, obwohl Sie eigentlich aufhören wollten?

3. Wie häufig sagen Ihnen andere Menschen (z.B. Partner, Kinder, Eltern, Freunde), dass Sie das Internet weniger nutzen sollten?

4. Wie häufig bevorzugen Sie das Internet, statt Zeit mit anderen zu verbringen, z. B. mit Ihrem Partner, Kindern, Eltern, Freunden?

5. Wie häufig schlafen Sie zu wenig wegen des Internets?

6. Wie häufig denken Sie oder die betroffene Person an das Internet, auch wenn Sie gerade nicht online sind?

7. Wie oft freuen Sie oder der Betroffene sich bereits auf Ihre nächste Internetsitzung?

8. Wie häufig denken Sie darüber nach, dass Sie weniger Zeit im Internet verbringen sollten?

9. Wie häufig haben Sie oder die betroffene Person erfolglos versucht, weniger Zeit im Internet zu verbringen?

10. Wie häufig erledigen Sie oder die betroffene Person Ihre Aufgaben zu Hause hastig, damit Sie früher ins Internet können?

11. Wie häufig vernachlässigen Sie oder die betroffene Person Ihre Alltagsverpflichtungen, weil Sie lieber ins Internet gehen?

12. Wie häufig gehen Sie oder die betroffene Person ins Internet, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen?

13. Wie häufig nutzen Sie oder die betroffene Person das Internet, um Ihren Sorgen zu entkommen oder um sich von einer negativen Stimmung zu entlasten?

14. Wie häufig fühlen Sie oder die betroffene Person sich unruhig, frustriert oder gereizt, wenn Sie das Internet nicht nutzen können?

Sie haben die Möglichkeit Unterstützung in Anspruch zu nehmen:

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Die Sucht nach Pornos stellt eine schwerwiegende Abhängigkeit dar. Betroffene selbst, sowie deren Angehörige und Freunde leiden unter den Folgen. Mehr Informationen zur Pornosucht gibt es auf dieser Seite. In dem Buch „Ade Avatar“ finden Sie Möglichkeiten, mit der aktuellen Situation umzugehen und auf dem Weg aus der Sucht zu helfen. Bedarf es weiterer Hilfe? Gern stehe ich Ihnen per Mail und Telefon zur Seite.

📌 Fragen & Antworten zum Thema Pornosucht

❓ Ist es normal, Pornos zu konsumieren?

Ja, für viele Erwachsene ist der gelegentliche Konsum von Pornografie ein normaler Bestandteil ihrer Sexualität. Pornografie kann Neugier befriedigen, Fantasien erkunden oder Teil einer intimen Beziehung sein. Solange der Konsum freiwillig bleibt, keine negativen Folgen hat und nicht zwanghaft wird, gilt er als unproblematisch.

⚖️ Wie unterscheidet sich gelegentlicher Konsum von einer Pornosucht?

Der entscheidende Unterschied liegt in der Kontrolle über den Konsum und den Auswirkungen auf das Leben:

✔ Gelegentlicher Konsum:

  • Findet spontan oder bewusst statt
  • Beeinträchtigt nicht Alltag, Arbeit oder Beziehungen
  • Kein zwanghaftes Verlangen, Konsum kann problemlos pausiert oder gestoppt werden

❌ Pornosucht:

  • Der Konsum wird zwanghaft und schwer kontrollierbar
  • Dient oft zur Flucht vor Stress, Angst oder negativen Emotionen
  • Führt zu Vernachlässigung von Pflichten, sozialen Kontakten & Intimität
  • Negative Konsequenzen (z. B. Schuldgefühle, Beziehungsprobleme) werden ignoriert

💡 Nicht sicher, ob dein Konsum problematisch ist?
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🆘 Welche Hilfe gibt es bei Pornosucht?

Es gibt zahlreiche bewährte Möglichkeiten, um den Umgang mit Pornografie zu regulieren oder eine Sucht zu überwinden:

🔹 Therapie & Beratung: Spezialisten für Sexualität & Sucht bieten individuelle Unterstützung
🔹 Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Betroffenen kann helfen
🔹 Online-Programme: Apps, Kurse & Foren mit wissenschaftlich fundierten Methoden
🔹 Bücher & Fachliteratur: Praxisnahe Ratgeber von Experten

Folgen einer Pornosucht

Langfristiger und exzessiver Pornokonsum kann ernste negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche haben:

🛑 Beziehungsprobleme: Vertrauensverlust, emotionale Distanz & Intimitätsstörungen
🛑 Vernachlässigung von Alltagspflichten: Arbeit, Studium & soziale Kontakte leiden
🛑 Psychische Belastung: Schuldgefühle, Scham, Angst oder depressive Verstimmungen
🛑 Verzerrtes Sexualbild: Unrealistische Erwartungen an Sexualität & Beziehungsdynamik
🛑 Finanzielle Probleme: In schweren Fällen können hohe Ausgaben für Pornografie entstehen

💡 Frühzeitige Erkennung hilft!

Führen Sie jetzt den Test für eine Pornosucht durch!

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